uda i

[...] :) - Ze swojej strony liczę na ciekawe przepisy kulinarne co jakiś czas ze sposobem wykonania i fotkami sam też na pewno coś bede wrzucał moze jakies filmiki instruktarzowe uda nam sie zrobić:) moze jakaś konfrontacja w jednym z klubów czasami w końcu 3 z was czasami mnie odwiedza w GRavitanie :). - Nie jesteście świeży w temacie dzienników i [...]

[...] odstep miedzy tymi cyklami by mial być. /Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59-61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: Od 16 roku życia około 3 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: max 2 Ilość spożywanych [...]

[...] szerszy hehe;)) Z gory dzieki za pomoc chlopaki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 72 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

witam!! za okolo 2 tyg mam zamiar zaczac cykl na kreatynie (mono z vitalmaxa + bialko + carbo + witaminy itp. wszystko z firmy vitalmax) nie wiem czy dobrego wyboru dokonalem jezeli chodzi o producenta ale juz kupilem wiec jesli nie jest juz za pozno. Bedzie to moja pierwsza stycznosc z suplementami, dieta jest. aktualnie trenuje okolo 7 miesiecy [...]

WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nie całe 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 30 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 16 ****POMIARY [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 196 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6-7% Aktywność w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu dom - FBW, niedługo siłownia Odżywianie : w momencie kiedy odżywiałem sie [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :w miare czysta masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW [...]

siema %-) Moja druga połówka - Ada - szykuje się do kolejnych Debiutów. Poprzednie były dla nas bardzo udane, bo udało mi się wygrać kat. 85kg. Również dzięki jej wsparciu. Teraz czas na rewanż :-) Trenujemy razem, więc co jakiś czas będziemy wrzucać filmiki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398aaab119134634ac00f9d3cb1a80a4.jpg Parę słów o [...]

[...] lat Marcinowi Pryczkowi. "Pryczek obijał go jak chłopca. Rojek był dla niego tłem" - dodał szkoleniowiec. W półfinałach jest 13 polskich bokserów, ale gospodarzom nie uda się wywalczyć kompletu zwycięstw (11) w zawodach (nigdy taka sztuka się jeszcze nie udała), ponieważ np. w wadze superciężkiej nie ma już żadnego podopiecznego trenera [...]

[...] mam pojęcia co wybrać. Proszę o pomoc. Z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 22-23% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ok 6-8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole [...]

[...] http://img143.imageshack.us/my.php?image=sfdsi0.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.2% Aktywność w ciągu dnia: szkola od 8 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys karate [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę już od dłuższego czasu. Na początku były to ćwiczenia pod sporty walki (obwody, superserie itp.) od kilku miesięcy ćwiczę już tylko na siłowni i chciałbym nabrać nieco masy i zwiększyć swoją siłę. Przez ok. 4 miesiące trenowałem planem ogólnorozwojowym (no może 3, bo miałem krótkie przerwy np. wyjazdy na wakacje, za [...]

[...] ilość utraconych centymetrów w pasie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 rano Wzrost: 179 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 :/ Obwód uda: ok. 60 Obwód łydki: ok. 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20%- brzuch tłusty, reszta ciała w porządku Aktywność w ciągu dnia: niewielka Uprawiany [...]

[...] zmienić swoje życie i zostać "sportowcem". Powoli rzucam palenie(stram się) i troche mniej pije lecz od czasu do czasu - okolo co miech temat. Mam nadzieję że mi się uda ale potrzebuję do tego waszej pomocy. Przeczytałem cały temat i podtematy - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html . Dowiedziałem się że [...]

[...] jeszcze 6kg do schudnięcia w 27 dni - zakład z kolegą Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia 2h, [...]

[...] silowy 4 dni w tygodniu. Dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo :) Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: - [...]

[...] na tych problematycznych partiach ciała? (nigdy nie miałem takiego problemu, że tłuszcz odkłada mi się w jednym miejscu i nie mam pomysłu jak z tym walczyć. Niby jest chuda, a wtedy nie robi się redukcji. Z drugiej strony są te pośladki i uda, z których chce zrzucić i je podnieść i to jej zasadniczy cel ćwiczeń (w tej kolejności) :) a bez [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] raz z woda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68-67 Wzrost: 176 Obwód klatki: niemam pojecia Obwód ramienia: niemam pojecia Obwód talii: niemam pojecia Obwód uda: niemam pojecia Obwód łydki: niemam pojecia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła pozniej cwiczenia z hantelkami Uprawiany [...]

[...] unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w staniu 4x8,8,8 Nogi i uda Wznosy na palcach ze sztangielkami po bokach 4x12 przysiady ze sztanga 4x8,8,66 przysiady ze sztangielkami 3x8,8,6 BRZUCH Brzuszki na ławce skośnej 6x12z [...]